Come scegliere il regime alimentare

Se state cercando di perdere qualche chilo o comunque peso, sicuramente avrete cercato su internet qualche metodo veloce, non troppo impegnativo ma soprattutto miracoloso.
Purtroppo i miracoli avvengono raramente, quindi non vi resta che essere a conoscenza di quello che offre il "mercato".
Come orientarsi tra le mille diete che vi propinano ogni giorno e riuscite a rispettare la bellezza di 3 giorni? Semplicemente informandosi e leggendo attentamente sui pro e contro.

In questa prima fase elencherò le diete classificate dalla medicina e catalogate in stadi, pessime, mediocri, accettabili e buona. Nel tempo cercherò di aggiornare questa guida entrando nel dettaglio, regime per regime. Sta a voi prendere visione e decidere se adottarle o meno.

Pessime

Atkins - Stile alimentare difficile da trasformare in alimentazione sana ed equilibrata.
Dieta del gruppo sanguigno - Si rischia di andare incontro a carenze nutrizionali.

Dukan - Abitudini nutrizionali scorrette che possono comportare rischi per la salute.
Fast - Sostiene, senza nessuna conferma, di migliorare la salute con il semi digiuno.

Paleodieta - Costosa, a lungo termine può comportare rischi per la salute.
South Beach - Promuove abitudini nutrizionali scorrette, a discapito della salute.

Mediocri

Acido-base - Limita notevolmente la varietà degli alimenti.
Dieta dei geni - Non è dimostrato che chi possiede varianti nei geni necessita di una particolare dieta.
Metodo Naturhouse - Costosa, bisogna assumere sostituti del pasto e composti fitoterapici a marchio.
Pesoforma - I prodotti a marchio Pesoforma sembrerebbero ricchi di ingredienti non salutari.
Scarsdale - Escludendo alcuni alimenti, si rischia di incappare in carenze nutrizionali.
Sukkar - Porzioni e frequenze di consumo completamente sbilanciate.
Tisanoreica - Costosa, legata all'assunzione di prodotti ricchi di conservanti e coloranti.
Zona - Ogni pasto è composto secondo precisi calcoli, difficile da applicare.

Accettabili

Dieta dell'indice glicemico - Promuove alimenti integrali e sconsiglia quelli contenenti carboidrati raffinati (bevande zuccherate, farine bianche...)
Dieta Montignac - Favorisce il consumo di fibre e limita i cibi raffinati e ricchi di grassi saturi.
Welcome Weight - Classificazione dei cibi non chiara, si rischia un'alimentazione sbagliata.

Buone

Carb's Lovers - Con questo regime non dovrebbero insorgere carenze alimentari.